Jakarta – rubrikini.co.id, Mood atau perasaan yang enak dan nyaman idaman semua orang, tapi yang namanya tidak mood pasti pernah dialami semua manusia.
Nah dilansir laman Times of India, Rabu 2 Agustus 2017, makanan-makanan ini tidak hanya memuaskan lidah Anda, tetapi juga membantu membangkitkan mood Anda.
Cokelat hitam
Cokelat hitam memiliki persentase cokelat yang paling tinggi, dengan kandungan gula lebih rendah. Ditambah dengan bahan kimia yang disebut dengan serotonin, cokelat hitam dianggap sebagai pembangkit mood paling efektif.
Yoghurt
Kandungan kaya protein dan kalsium dalam semangkuk yoghurt, mampu mengatasi depresi dan rasa marah.
Kenari
Kaya akan kandungan asam lemak omega 3, kenari dikenal sebagai salah satu obat depresi alami paling efektif.
Pisang
Depresi menyebabkan menurunnya serotonin neurotransmitter, dan pisang sebagai sumber serotonin yang kaya, membantu meningkatkan kadar biokimia yang banyak ditemukan di saluran gastrointestinal, trombosit darah, dan sistem saraf tubuh manusia. Kurangnya serotonin menjadi penyebab rasa marah dan depresi.
Teh hijau
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau mengandung asam amino yang disebut dengan L-theanine yang membantu sistem saraf memproduksi lebih banyak serotonin.
Kunyit
Penelitian menyebutkan bahwa kunyit yang mengandung fitokimia yang disebut dengan curcumin, bisa bertindak sebagai pelindung dari respons peradangan yang dikaitkan dengan depresi.
Ubi
Ubi sangat kaya akan vitamin B6. Kekurangan dari vitamin ini telah lama dikaitkan dengan gejala depresi di banyak penelitian. Ubi juga bisa menjadi alternatif pengganti kentang yang lebih rendah kalori.
Jeruk
Jeruk melambangkan optimisme dan kehidupan baru. Jeruk memiliki minyak esensial yang terdapat di kulitnya dan biasanya digunakan untuk melawan depresi.
Jamur
Jamur dapat mengatur insulin darah yang membantu menurunkan gula darah dan mengurangi peluang terjadinya depresi.
Ikan
Ikan adalah sumber yang kaya akan nutrisi meliputi asam lemak omega 3, protein, vitamin, dan mineral, yang sebagian besar dikaitkan dengan menurunnya kadar stres dalam tubuh. (ri-zi)
Sumber Berita : www.viva.co.id
